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  • Aliados naturales para aliviar los síntomas de la menopausia

     

    Muchas mujeres se sienten apáticas, con algo de miedo o incertidumbre al aproximarse al período de la menopausia, por eso desde Yersana.com os intentaremos transmitir de la mejor forma posible en qué consiste, qué sintomatología puede o no aparecer y cómo paliar o disminuir estos efectos a través de la introducción de la fitoterapia y suplementos nutricionales.

    ¿Que es la Menopausia?

    La menopausia es el proceso por el cual hay un cese de la vida reproductiva de la mujer, y se define como tal, a partir de los doce meses tras la última menstruación. Previamente a este período de la mujer puede aparecer la premenopausia o perimenopausia que se caracteriza por la irregularidad menstrual y puede durar de 1 a 7 años antes de la interrupción definitiva de la menstruación.

    ¿A qué edad suele aparecer la menopausia?

    La edad media en la que suele aparecer el período de la menopausia es a los 51 años pero puede variar de una mujer a otra. Algunas mujeres tienen la menopausia a los 40 años, que se le denomina menopausia temprana y otras pueden tenerla a los 55 años o incluso más tarde.

    Estamos ante una etapa natural de las mujeres que no se puede evitar y, aunque no es un proceso patológico, en algunas mujeres la falta de estrógenos (hormonas femeninas) puede causar algunos síntomas molestos que sería deseable evitar.

    ¿Cuáles son los síntomas que pueden aparecer con la menopausia?

    Los síntomas típicos que aparecen tras los cambios hormonales pueden ser físicos, psicológicos e incluso metabólicos como los sofocos (día y/o noche), sequedad vaginal, irritabilidad, trastornos en el estado de ánimo, alteraciones en el sueño, aumento de peso, descalcificación ósea (osteoporosis), caída del cabello, alteraciones analíticas, problemas cardíacos, falta de deseo sexual, etc...

    Estos síntomas varían de unas mujeres a otras. No a todas las mujeres les afecta por igual, algunos no tienen por qué aparecer o ser casi inexistentes y en otras pueden llegar a ser muy molestos.

    No cabe duda de que cada mujer vive esta nueva etapa de su vida de una forma distinta, pero no tiene porqué enfrentarse sola, en Yersana estamos esperándola para ayudarla y prevenir los síntomas para disfrutar de esta nueva etapa vital.

    Aliados naturales para combatir los síntomas de la menopausia

    La medicina natural resulta un excelente aliado que a través de la fitoterapia y los complementos nutricionales ayuda a aliviar los distintos síntomas de la menopausia. Entre muchos suplementos nutricionales podemos destacar:

    • Maca andina: es una raíz con elevado contenido en Calcio y propiedades afrodisiacas, además de energizantes. Estas propiedades son las adecuadas en el período de la menopausia debido a la propensión de osteoporosis y la falta de deseo sexual por la menor producción de estrógenos. Prueba nuestra maca andina ecológica.
    • Onagra: la onagra destaca por su riqueza en Ácidos Grasos Esenciales W-6 (AGE). Son esenciales porque el organismo no los puede fabricar a partir de otras sustancias, por tanto, los tenemos que aportar a través de la alimentación. Son necesarios para la correcta producción de hormonas capaces de regular muchas funciones de nuestro cuerpo. Sus propiedades pueden ayudarle a aliviar los síntomas de la menopausia como los sofocos, la sequedad de las mucosas y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. En Yersana disponemos aceite de onagra para la menopausia en diferentes formatos para adaptarnos a tus necesidades.
    • Trébol rojo: Planta rica en fitoestrógenos vegetales. Ayuda a aliviar los efectos secuandarios de la menopausia. Parece influir también en ralentizar la descalcificación ósea y los problemas cardíacos que acompañan a este estado vital. Aquí puedes encontrar más información sobre el trébol rojo.
    • Isoflavonas de soja: Tienen principalmente propiedades fitoestrogénicas (contienen estrógenos de origen vegetal) y antioxidantes. Por esta razón combate los síntomas de la menopausia ya que compensa el desequilibrio de estrógenos sin todas las contraindicaciones de la medicación hormonal sustitutiva (aunque hay casos que necesitan obligatoriamente esta medicación). Las cápsulas de Donna Life son ricas en semillas de soja con un 40% de isoflavonas.

    También existen complementos nutricionales más completos donde a parte de aportar las plantas adecuadas para paliar los efectos de la pérdida de estrógenos, incluyen Calcio, Vitamina D, Vitamina E y Algas entre otros.

    Otros consejos para aliviar los síntomas de la menopausia

    Además desde de Yersana Herboristería os ayudamos con algunos consejos para hacer más llevaderos los síntomas de la menopausia con un simple cambio de hábitos diarios:

    • Hay que evitar los estimulantes como el café, la cola o el alcohol.
    • Evitar alimentos ricos en grasas, responsables del aumento de peso y que empeorarán los bochornos.
    • Una alimentación equilibrada rica en alimentos vegetales.
    • Alimentos ricos en Calcio y Vitamina D como las semillas de sésamo, coles de bruselas, brócoli, nueces, sardinillas Eco, pescado azul de extractiva...etc.
    • Alimentos como los cereales integrales (la avena por ejemplo es más rica en calcio que el trigo o frutas secas como los higos, pasas y dátiles).
    • Alimentos ricos en Vitamina C por sus propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir la degeneración del organismo y mantener la piel y el cabello en buen estado.
    • En Yersana te ofrecemos una gran variedad de alimentos naturales, ecológicos, frescos y de temporada que te proporcionarán los nutrientes adecuados.
    • Para favorecer el bienestar de la mujer a partir de los 45 años hay que potenciar el ejercicio físico de forma regular el cual puede prevenir la osteoporosis y el aumento de peso.
    • La ingesta de líquidos es importante ya que drena el organismo, elimina toxinas y lo enfría ayudando a bajar la temperatura corporal elevada cuando se producen los sofocos.
    • Tener un sueño sano y reparador también tiene un efecto positivo en el equilibrio hormonal. Aquí tienes algunos consejos para evitar el insomnio y tener un sueño reparador.

    Te esperamos en Yersana para asesorarte personalmente. Estamos en Elche (Alicante) calle Reina Victoria, 18. También en Elche en el Centro Comercial l'Aljub y las 24h en www.yersana.com

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